MARE Energy & Balance
Kursplan
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- 09:00 Rückenyoga
Yoga-Haltungen für den Rücken können Rückenschmerzen vorbeugen, leichte Muskelverspannungen und daraus resultierende Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen lindern oder auch beseitigen. Dieser Kurs beinhaltet: Entspannung, kurze Meditation, Atemübungen, Asanas (Yoga-Haltungen) und Anleitung zum positiven Denken.
Trainer/-in: Silke
- 09:45 Pilates Basic
Eine Stunde für Anfänger und Freunde der Basiselemente des Pilates. In dieser Stunde werden Grundelemente, die "Basics", welche auf der Matte ausgeführt werden, in einfacher Form unterrichtet: Atmung, Techniken und Prinzipien des Pilatestrainings sollen vermittelt und verinnerlicht werden. Für Anfänger wird ein guter Einstieg ins Pilatestraining ermöglicht, für Fortgeschrittene bietet die Stunde die Möglichkeit voll und ganz in den Genuss der Bewegungserfahrung - Pilates zu kommen.
Trainer/-in: Sabine
- 10:45 Pilates I
Pilates I ist ein sanftes Ganzkörpertraining für Teilnehmer mit Vorkenntnissen, das sowohl zur Prävention als auch zum Muskelaufbau bei Rückenproblemen eingesetzt werden kann. Dabei steht die Dehnung und Kräftigung des Rückens im Vordergrund. Gezielt werden rückenstabilisierende Muskeln angespannt und entspannt, so dass ein harmonisches Körpergefühl entsteht und Schmerzen reduziert werden.
Trainer/-in: Sabine
- 18:00 Yoga für Jedermann
Diese Yogaklasse wirkt ganzheitlich entspannend, beinhaltet aber auch vitalisierende Elemente. Durch ursprüngliche Yoga- und Meditationstechniken, verbunden mit Körperwahrnehmung und geistiger Bewusstheit, wird der körpereigene Energiefluss angeregt.
Trainer/-in: Marut
- 18:30 Power-Yoga Basic
Power-Yoga Basic ist eine Yoga-Klasse für Einsteiger. Hier werden vor allem grundlegende Körperstellungen geübt. Die Übungen sind dynamisch und kraftvoll, steigern Beweglichkeit und stärken den gesamten Muskelapparat.
Trainer/-in: Sabrina
- 20:00 Power-Yoga II
Power-Yoga II ist eine anspruchsvolle Klasse für Fortgeschrittene. Grundkenntnisse werden hier vorausgesetzt. Die Asanas fordern und fördern Kraft, Flexibilität und Konzentration, bilden eine Herausforderung für Körper und Geist.
Trainer/-in: Sabrina
- 20:00 Qigong
Qigong ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und fördert als ästhetische Bewegungskunst Körpersprache und Wohlbefinden. Stress und Angespanntheit werden abgebaut,eine tiefe Atmung kultiviert und die Gesundheit spürbar verbessert.
Trainer/-in: Arne
