MARE Energy & Balance
Kursplan
Download des allgemeinen Kursplans Wellness & Sport als PDF.
- 08:45 OwnZone Indoor-Cycling
In allen Ausdauersportarten führt ein gezieltes und kontrolliertes Training zu den angestrebten sportlichen Zielen. Die am häufigsten von Freizeitsportern genannten Ziele sind Steigerung der Fitness, Verbesserung der Gesundheit, Fett- und Stressabbau. Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen,muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. Eine einfache und objektive Möglichkeit,die individuelle körperliche Belastung beim Training einzuschätzen und zu kontrollieren, ist die eigene Herzfrequenz als Feedback des Körpers. Anhand der POLAR OwnZone ("eigene Zone") kann für jede Trainingseinheit die optimale Herzfrequenz-Zielzone bestimmt werden.
- 09:00 Fatburner-Workout
Fatburner (Fettverbrennung) ist ein Training niederer Intensität, in dem ca.30 min. im Verbrennungsbereich gearbeitet wird. Für alle geeignet.
- 09:00 Aqua-Fitness
30 min Rundumprogramm für den Körper und mentaler Ausgleich; geeignet für jeden, der die Eigenschaften des Wassers nutzen möchte, um seine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
- 09:30 Aqua-Jogging
30 min Geh und Laufbewegungen im Wasser; verbessert Ausdauer und Koordination.
- 10:15 Wirbelsäulengymnastik
Durch die heute oft sitzende Lebensweise werden Haltungsschäden immer häufiger. Rückenschmerzen sind daher an der Tagesordnung, unsere Lösung dafür ist eine Lektion mit gezielten Kräftigungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für die überbeanspruchte Muskulatur.
- 17:00 CXWorx
Dieses neue dynamische Training bewirkt eine Verbesserung der Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur, sodass die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert wird.
- 17:30 Workout
Ein gezieltes Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Mit oder ohne Zusatzgeräte werden spezielle Übungen eingesetzt um Problemzonen zu straffen und den ganzen Körper zu kräftigen.
- 18:00 Aqua-Power
30 min gezieltes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
- 18:00 OwnZone Indoor-Cycling
In allen Ausdauersportarten führt ein gezieltes und kontrolliertes Training zu den angestrebten sportlichen Zielen. Die am häufigsten von Freizeitsportern genannten Ziele sind Steigerung der Fitness, Verbesserung der Gesundheit, Fett- und Stressabbau. Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen,muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. Eine einfache und objektive Möglichkeit,die individuelle körperliche Belastung beim Training einzuschätzen und zu kontrollieren, ist die eigene Herzfrequenz als Feedback des Körpers. Anhand der POLAR OwnZone ("eigene Zone") kann für jede Trainingseinheit die optimale Herzfrequenz-Zielzone bestimmt werden.
- 18:30 Aqua-Power
30 min gezieltes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
- 18:30 Power-Step
Eine spaßige powervolle Stepstunde, die durch ihre ideenreichen Choreographien lebt. Vorkenntnisse erforderlich.
- 19:30 BODYPUMP
BODYPUMP ist ein athletisches Ganzkörper- Workout, welches die Hauptmuskelgruppen von jung und alt, Anfängern und Fortgeschrittenen definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selbst bestimmen.
