MARE Energy & Balance
Kursplan
Download des allgemeinen Kursplans als PDF.
- 09:00 OwnZone Indoor-Cycling
In allen Ausdauersportarten führt ein gezieltes und kontrolliertes Training zu den angestrebten sportlichen Zielen. Die am häufigsten von Freizeitsportern genannten Ziele sind Steigerung der Fitness, Verbesserung der Gesundheit, Fett- und Stressabbau. Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen,muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. Eine einfache und objektive Möglichkeit,die individuelle körperliche Belastung beim Training einzuschätzen und zu kontrollieren, ist die eigene Herzfrequenz als Feedback des Körpers. Anhand der POLAR OwnZone ("eigene Zone") kann für jede Trainingseinheit die optimale Herzfrequenz-Zielzone bestimmt werden.
- 09:00 Workout
Ein gezieltes Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Mit oder ohne Zusatzgeräte werden spezielle Übungen eingesetzt um Problemzonen zu straffen und den ganzen Körper zu kräftigen.
- 10:15 50 Plus
Ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zum Erhalt und zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
- 17:00 LMI-Step
LMI Step ist das Step- Trainingskonzept der Zukunft. LMI STEP ist vorchoreographiert; jeder Schritt ist auf die Musik zugeschnitten. LMI STEP ist ein Intervall-Training. Der Schwerpunkt liegt nicht auf der Choreographie, sondern im Workout.
- 18:00 CXWorx
Dieses neue dynamische Training bewirkt eine Verbesserung der Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur, sodass die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert wird.
- 18:30 Cross Workout
Cross Workout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining auf einem hohen Intensitätslevel. Viele Muskelgruppen werden durch Einsatz des eigenen Körpergewichts und/oder mit Hilfsmitteln angesprochen.
- 18:30 Burlesque Dance
Hier werden feminie DanceMoves zu mitreißender Musik getanzt. Auch kleine Hilfsmittel wie Stühle oder Regenschirme können zum Einsatz kommen.
- 18:30 Lauftreff
Gemeinsames Laufen.
- 19:00 Aqua-Fitness
30 min Rundumprogramm für den Körper und mentaler Ausgleich; geeignet für jeden, der die Eigenschaften des Wassers nutzen möchte, um seine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
- 19:30 Aqua-Fitness
30 min Rundumprogramm für den Körper und mentaler Ausgleich; geeignet für jeden, der die Eigenschaften des Wassers nutzen möchte, um seine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
